Frozen shoulder
In het kort:
- Bij een frozen shoulder heb je pijn in de schouder, vaak uitstralend naar de bovenarm.
- De pijn wordt steeds erger en je schouder verstijft.
- Het doet eerst alleen pijn tijdens het bewegen, maar later ook in rust.
- Een frozen shoulder wordt veroorzaakt door een ontsteking van de binnenkant – en later ook van de buitenkant – van het gewrichtskapsel (dit is het bindweefsel dat om een gewricht zit).
- Een frozen shoulder herstelt bijna altijd vanzelf, maar dit kan heel lang duren.
- Het is goed om, binnen de pijngrens, te blijven bewegen.
- Fysiotherapie helpt bij het herstel.
Wat kan de fysiotherapeut voor je betekenen?
Je fysiotherapeut kan je uitleggen wat er aan de hand is met je schouder en je adviseren hoe(veel) je de schouder mag belasten. Ook als je veel pijn hebt, is het belangrijk om binnen bepaalde grenzen te blijven bewegen.
Fysiotherapeutische behandeling bestaat uit:
- Hulp bij het bewaken van de balans tussen inspanning en ontspanning.
- Leren hoe je moet omgaan met de beperkingen tijdens het sporten, op het werk, bij autorijden, fietsen en wandelen en tijdens (huishoudelijk) werk.
- Een huiswerk-oefenprogramma om het herstel te bevorderen.
- Mobilisaties en andere technieken om de pijn van de schouder en bovenrug/nek te verminderen en de beweeglijkheid te vergroten. Oefenen en rekken worden afgestemd op de fase van de frozen shoulder.
Met meetinstrumenten kan de fysiotherapeut bekijken in hoeverre je vooruitgaat. Zo blijf je gemotiveerd om te oefenen.